Yan yatış bacak kaldırma (Yan yatış kalça kaçırma, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yan yatın, bacaklarınız düz ve üst üste olacak şekilde.
- Üstteki bacağınızı, vücudunuzun geri kalanıyla aynı düzlemde kalarak, gidebildiği kadar yukarı akıcı bir şekilde kaldırın.
- En üst noktada duraklayın ve sonra hareketi yavaşça tersine çevirin.