Wycieraczka leżąca (Obrót kręgosłupa leżąc, Lying windshield wiper, Supine spinal twist)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach i ułóż ramiona na boki, prostopadle do tułowia.
  2. Unieś nogi prosto w górę, następnie powoli opuść je na jedną stronę, a potem na drugą.
  3. Utrzymuj barki przy ziemi; w tułowiu nastąpi ruch skręcający.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt