Wspięcia łydek w pozycji osła z obciążeniem (Weighted donkey calf raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na krawędzi podwyższenia z założonym Weight belt i obciążeniem.
  2. Pochyl się do przodu w biodrach i oprzyj dłonie na stabilnym podparciu, np. na skrzyni.
  3. Unieś pięty tak wysoko, jak to możliwe, wykonując wspięcie na palce, a następnie opuść je poniżej poziomu podwyższenia.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Wykonaj ruch w pełnym zakresie, osiągając głębokie rozciągnięcie na dole.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt