Pojedyncze wspięcia łydek na krawędzi z obciążeniem (Weighted single leg ledge calf raise)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań na śródstopiu jednej stopy na podwyższeniu, trzymając obciążenie.
- Opuść piętę poniżej poziomu podwyższenia, następnie unieś ją jak najwyżej.
- Opuść z kontrolą i powtórz.
Wskazówki dotyczące formy
- Wykorzystaj pełen zakres ruchu, rozciągając łydkę w dolnej fazie.
- Nie odbijaj się na pięcie.