Uniesienie łydki z podestu (Uniesienie łydki z krawędzi schodka, Ledge calf raise, Calf raise off the step )

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na śródstopiu na podwyższeniu.
  2. Powoli opuść pięty tak nisko, jak tylko możesz, i zatrzymaj się na dole.
  3. Płynnie unieś pięty tak wysoko, jak tylko możesz, aż staniesz na palcach, i zatrzymaj się na górze.
  4. Przytrzymaj się czegoś dla wsparcia lub oprzyj dłonie o ścianę dla równowagi (ale nie używaj wsparcia, aby zmniejszyć obciążenie stóp).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt