Stań na przedniej części stóp na podwyższeniu lub na szczycie skośnej deski i pochyl się w biodrach, aby oprzeć ręce na podporze, plecy proste, równoległe do podłogi.
Powoli opuść pięty poniżej poziomu podwyższenia, następnie unieś je tak wysoko, jak to możliwe, do Ankle plantarflexion .
Wskazówki dotyczące formy
Użyj wolnego, kontrolowanego tempa i unikaj odbijania się na dole.