Wiszenie do góry nogami (Wiszenie w odwróceniu w pozycji prostej, Inverted hang, Straight Inversion hang)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Zawiś głową w dół, z wyprostowanymi ramionami i nogami skierowanymi w górę.

Podobne ćwiczenia

• Zwis niemiecki
• Wiszenie z przechyłką w piku
• Przyciąganie L-sit na poręczach
• Wisząca deska w położeniu brzucha
• Stanie na rękach przy ścianie na nachylonej powierzchni

Sprzęt

• Urządzenie do zawieszania do góry nogami