Stanie na rękach przy ścianie na nachylonej powierzchni (Deskowanie przy ścianie 45°, Incline wall handstand, Wall plank 45°)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań w odległości na wyciągnięcie ręki od ściany, połóż dłonie na ziemi i umieść stopy na ścianie.
  2. Wspinaj się stopami po ścianie, aż twoje ciało utworzy prostą linię pod lekkim kątem.
  3. Utrzymaj tę pozycję przez określony czas i zachowaj wystarczająco siły, aby bezpiecznie wyjść z pozycji.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Zaangażuj swoje Abs i przyjmij tylną pozycję Pelvic tilt , aby zapobiec wyginaniu się pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt