Mulai berdiri dengan beban kecil di satu tangan, lengan terentang di atas kepala, dan kaki lebih lebar dari selebar bahu.
Pertahankan beban di atas kepala dan tekuk lutut sedikit saja, tekuk pinggul Anda untuk condong ke samping ke sisi yang berlawanan dengan lengan yang memegang beban.
Balikkan gerakan untuk kembali ke posisi awal.
Tips bentuk
Fokuskan pandangan pada beban di atas kepala untuk menjaga stabilitas.
Turunkan tubuh serendah mungkin sesuai fleksibilitas Anda dan mulailah tanpa beban atau dengan beban yang lebih ringan untuk membiasakan diri dengan gerakan tersebut.