Peregangan straddle QL (QL straddle stretch)

Teknik

1. Duduk di lantai dan buka kaki Anda lurus ke samping.
2. Letakkan satu tangan di bawah lutut yang berlawanan, angkat lengan yang lain ke atas dan tekuk ke samping untuk meregangkan sisi batang tubuh Anda.

Latihan Serupa

• Duduk lipat pike di tumit dengan bantuan blok
• Segitiga dukungan pergelangan kaki
• Posisi lumba-lumba
• Duduk satu kaki membungkuk ke depan
• Duduk lipat pike dengan kaki menekuk

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)