Crunch tubuh samping tangan ke bawah (Side body crunch arms down)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berbaring menyamping di lantai, dengan lengan lurus ke atas kepala.
  2. Angkat kaki Anda ke atas dan tekuk sisi tubuh Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas Anda dari lantai.
  3. Pada posisi teratas, hanya pinggul Anda dan sisi batang tubuh bagian bawah Anda yang menyentuh lantai, serta lengan bawah Anda untuk keseimbangan.
  4. Perlahan kembali turun dan ulangi sesuai jumlah repetisi.

Latihan Serupa

Peralatan