Wadenheben (Wadenheben vom Boden, Calf raise, Calf raise off the floor)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander.
  2. Heben Sie langsam Ihre Fersen so hoch wie möglich vom Boden ab, wobei Sie auf dem Fußballen balancieren und die Knie gestreckt halten.
  3. Kommen Sie langsam wieder herunter.

Tipps zur Ausführung

  1. Nicht auf den Fersen federn, kontrollieren Sie die Bewegung.

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