Wadenheben an der sitzenden Beinpresse (Horizontales Wadendrücken, Sitzendes Wadendrücken an der Beinpresse, Wadenheben an der horizontalen Beinpresse, Seated leg press calf raise, Horizontal calf press, Seated calf press on leg press, Calf raise on seated leg press)
Setzen Sie sich in die Beinpresse und positionieren Sie die Fußballen beider Füße auf der Unterkante der Fußplatte.
Drücken Sie den Schlitten in eine gestreckte Beinposition.
Drücken Sie sich über die Fußballen nach oben, um die Sprunggelenke zu strecken, und beugen Sie dann langsam die Sprunggelenke, um den Schlitten in eine Wadendehnung abzusenken.
Tipps zur Ausführung
Behalten Sie ein kontrolliertes Tempo bei und vermeiden Sie es, am tiefsten Punkt der Dehnung zu wippen.
Halten Sie Ihre Knie gerade mit einer leichten Beugung.
