Gewichtetes einbeiniges Wadenheben

Gewichtetes einbeiniges Wadenheben (Weighted single leg calf raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie auf einem Bein, während Sie ein Gewicht halten.
  2. Heben Sie Ihre Ferse so hoch wie möglich an.
  3. Senken Sie sich langsam und kontrolliert ab.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie das Knie des Arbeitsbeins ganz gestreckt.
  2. Verwenden Sie keine Stütze, um sich nach oben zu drücken.
  3. Nicht federn, bewegen Sie sich kontrolliert

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