Einbeiniges Wadenheben mit gebeugtem Knie an der Beinpresse

Einbeiniges Wadenheben mit gebeugtem Knie an der Beinpresse (Einbeiniges Wadendrücken mit gebeugtem Knie, Einbeiniges Soleus-Wadendrücken, Single-leg bent-knee leg press calf raise, One-leg bent-knee calf press, Single-leg soleus calf press)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Platziere den Fußballen eines Fußes an der unteren Kante der Beinpresse-Plattform und beuge das Knie um etwa 90 Grad.
  2. Behalte diesen festen Kniewinkel bei, während du das Sprunggelenk beugst, damit sich der Schlitten auf dich zu bewegen kann.
  3. Drücke dich über den Fußballen ab, um das Sprunggelenk zu strecken und den Schlitten von dir weg zu schieben.

Tipps zur Ausführung

  1. Behalten Sie während des gesamten Satzes eine feste Beugung im arbeitenden Knie bei, um den Soleus gezielt zu trainieren.

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