Wadenheben an der Beinpresse (Wadendrücken an der Beinpresse, Wadenpressen an der Beinpresse, Waden an der Beinpresse, Leg press calf raise, Calf press on leg press, Leg press calf press, Calf raise on leg press)

Muskeln

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Technik

1. Platziere die Fußballen beider Füße an der unteren Kante der Beinpresse-Plattform, während die Beine gerade durchgestreckt sind.
2. Beuge deine Knöchel, um die Plattform abzusenken, bis du eine tiefe Dehnung in deiner Wadenmuskulatur spürst.
3. Drücke die Plattform weg, indem du deine Knöchel streckst und dich weit auf deine Fußballen hochdrückst.

Tipps zur Ausführung

1. Strecke deine Knie bei Wadenheben an der Beinpresse niemals vollständig durch, um eine Überstreckung zu vermeiden.

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Geräte

• 45-Grad-Beinpresse