Begin in een Pike stand positie, met je voeten op een verhoogd oppervlak, je handen op de grond, en je heupen verticaal boven je schouders en handen geplaatst.
Verplaats langzaam het gewicht naar voren richting je handen, zodat je voeten van de ondersteuning kunnen komen.
Scharnier vanuit de heupen om je benen omhoog te brengen en ze verticaal te stapelen om een Handstand positie te bereiken.
Pas op dat je je benen niet op de box laat vallen.
Houdingstips
Een veelvoorkomende fout is om de schouders te laten sluiten (= de hoek bij de schouders te verkleinen en meer naar voren te leunen). Dit maakt de oefening, die al moeilijk is om mee te beginnen, veel zwaarder vanuit een krachtperspectief (en meer vergelijkbaar met een Planche ). Focus dus op het zo open mogelijk houden van de schouders, om je heupen, schouders en handen verticaal gestapeld te houden.