Plaats je handpalmen naast je hoofd op een verhoogd oppervlak, vingers wijzend naar je voeten, met je lichaam achteroverleunend tegen het verhoogde oppervlak.
Duw op je handen, strek je ellebogen en duw je heupen omhoog, waarbij je je rug soepel wervel voor wervel hol maakt.
Pauzeer bovenaan en keer dan langzaam de beweging om.
Deze variatie vereist meer flexibiliteit dan het uitvoeren van de Bridge op de grond, maar kan vanuit een krachtperspectief gemakkelijker zijn om uit te voeren. Afhankelijk van je persoonlijke sterke en zwakke punten, kan het worden gebruikt als een lagere of hogere progressie dan de Bridge .
Risico's
Als je kracht verliest in de schouders tijdens de oefening, kun je voorover op het platform vallen, ga dus niet tot falen.
Zorg ervoor dat het oppervlak waarop je duwt niet kan wegglijden.