Varredura em straddle sentado (Sitting straddle sweep, Pancake sweep)

Técnica

1. Sente-se e abra as pernas esticadas para os lados.
2. Incline-se a partir dos quadris para se inclinar para a frente e varra o chão com as mãos, indo de uma perna para a outra.

Exercícios semelhantes

• Rebotes rotativos no straddle sentado
• Caminhada em straddle sentado
• Equilibrando os glúteos com uma perna para fora
• Dobra em abertura equilibrada nos glúteos
• Sentado em straddle com antebraços no chão

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)