Rebotes rotativos no straddle sentado (Sitting straddle rotating bounces, Pancake rotating bounces)

Técnica

1. Sente-se e abra as pernas esticadas para os lados.
2. Incline-se a partir dos quadris para se inclinar para a frente e faça pequenos balanços com o corpo enquanto gira lentamente de um lado para o outro.

Exercícios semelhantes

• Caminhada em straddle sentado
• Varredura em straddle sentado
• Equilibrando os glúteos com uma perna para fora
• Dobra em abertura equilibrada nos glúteos
• Sentado em straddle com antebraços no chão

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)