V-up bola stabilitas (Stability ball v-up)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Mulai dengan berbaring di lantai, sambil memegang Stability ball di tangan Anda.
2. Lakukan V-up untuk memindahkan bola dari tangan ke kaki Anda.
3. Rentangkan tubuh Anda ke posisi Hollow body hold .
4. Kemudian lakukan V-up lagi untuk memindahkan bola dari kaki ke tangan Anda.

Latihan Serupa

• Kompresi pike bola stabilitas
• Ab rollout lutut dengan bola stabilitas
• Menjari kaki berbaring
• Jalan bokong kaki lurus
• Dead bug bergantian dengan bola stabilitas

Peralatan

• Bola stabilitas