Sentuhan jari kaki berbaring (U-up, Lying toe touches)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Berbaringlah telentang dengan kaki diluruskan ke arah langit-langit.
2. Ulurkan tangan Anda ke arah jari-jari kaki, mengangkat tulang belikat Anda dari lantai.
3. Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi.

Tips bentuk

1. Fokus pada mengencangkan otot perut bagian atas.
2. Jangan menarik leher Anda dengan tangan Anda.

Latihan Serupa

• Kompresi straddle duduk
• Jalan bokong kaki lurus
• Rolling compression
• Plow raise
• Kompresi pike duduk

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)