Jalan bokong kaki lurus (L-sit walk, Straight legs butt walk)

Otot

• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, condongkan badan ke belakang dan angkat kaki Anda, sehingga Anda menyeimbangkan diri di atas bokong Anda.
2. Pindahkan berat badan Anda ke satu sisi untuk mengangkat bokong yang lain dari lantai dan gerakkan bokong tersebut sedikit ke depan.
3. Ulangi di sisi lain, sehingga Anda bergerak sedikit ke depan dengan setiap repetisi.

Tips bentuk

1. Jaga kaki Anda tetap lurus.
2. Usahakan punggung Anda tetap lurus.
3. Usahakan untuk meminimalkan gerakan yang tidak perlu dari anggota tubuh Anda saat bergerak maju.

Latihan Serupa

• V-up
• Straddle-up
• Tuck-up
• Pose perahu
• Pose perahu berjongkok

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)