Berbaring telentang dan jepit Stability ball di antara lutut dan tangan Anda, dengan lutut ditekuk dan lengan lurus.
Libatkan Abs Anda untuk mengangkat kaki, bokong, dan bahu Anda dari lantai (posisi Dead bug ), sehingga hanya punggung bawah Anda yang menyentuh lantai.
Luruskan satu kaki ke depan sambil menggerakkan lengan yang berlawanan ke atas kepala.
Kembalikan kaki dan lengan Anda ke posisi awal di Stability ball dan ulangi di sisi lain.
Tips bentuk
Pertahankan kepala Anda netral: jangan menjulurkan leher Anda ke depan. Mungkin akan membantu jika melihat ke langit-langit.
Usahakan untuk tetap bersentuhan dengan lantai dengan area punggung bawah Anda sekecil mungkin. Ini akan menciptakan keterlibatan Abs tambahan.