Unterarmbrücke (Dwi Pada Viparita Dandasana, Zwei-Fuß-Stabweise nach oben, Forearm bridge, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Begeben Sie sich in eine Bridge Position.
  2. Bringen Sie die Hände zu Ihren Füßen und beugen Sie die Ellbogen, um auf Ihren Unterarmen zu ruhen.
  3. Bringen Sie bei Bedarf die Füße nach innen, um leichter auf sie zu drücken, und platzieren Sie Ihre Schultern über Ihren Ellbogen.

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