Uccello sui piedi (Bird on feet)

Muscoli

• Spinale del collo
• Lunghissimo del torace
• Ileocostale

Tecnica

1. La base si sdraia supina con le gambe estese verticalmente.
2. La base posiziona i piedi sui fianchi del flyer.
3. Il flyer si inclina in avanti e si bilancia sui piedi della base, prendendo le mani della base per un aiuto iniziale.
4. Il flyer solleva i piedi da terra estendendo le anche.
5. La base estende le ginocchia per sollevare il partner.
6. Una volta trovato l'equilibrio possono lasciare le mani.

Esecuzione

1. Flyer: mantenere una posizione Arch body attiva.
2. Base: mantenere le gambe dritte nella

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Attrezzatura

• Partner d'esercizi