Tunda lebar ring (Tunda bulgaria ring, Rings wide dip, Bulgarian rings dip)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior

Teknik

1. Mulai dalam posisi Rings support .
2. Tekuk lengan Anda untuk turun, biarkan siku Anda terbuka lebar saat turun.
3. Dorong diri Anda kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Di posisi teratas, luruskan lengan Anda dan dorong bahu Anda ke bawah ( Shoulder depression ).

Risiko

1. Latihan ini menempatkan bahu dalam posisi yang kurang stabil. Maju dengan hati-hati dan jangan berlebihan untuk menghindari cedera.

Latihan Serupa

• Dip cincin beban
• Muscle-up cincin tanpa pegangan kuat
• Ring pushup
• Dip cincin dengan pita bantu
• Pushup archer RTO

Peralatan

• Cincin