Pushup archer RTO (RTO archer pushup)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Serratus anterior

Teknik

1. Ambil posisi RTO plank .
2. Tekuk satu lengan untuk menurunkan tubuh Anda, sambil mendorong lengan lainnya lurus ke samping dan menjaga kedua cincin tetap menghadap keluar sepanjang waktu.
3. Dorong kembali ke atas ke posisi awal, lalu ulangi di sisi lain.

Latihan Serupa

• Pushup lebar ring
• Tunda lebar ring
• Ring pushup
• Pushup RTO miring
• Pushup archers meluncur

Peralatan

• Cincin