Letakkan tangan Anda di lantai, satu di bawah bahu Anda dan yang lainnya dijauhkan dari tubuh Anda di atas objek yang dapat digeser; lengan kedua ini akan tetap lurus selama seluruh gerakan.
Turunkan tubuh lurus ke bawah hingga dada Anda menyentuh lantai dengan ringan, dengan membiarkan lengan yang lurus meluncur menjauh dari tubuh Anda.
Berhenti sejenak di posisi terbawah dan kembalikan gerakan ke atas secara perlahan.