Pushup satu kaki (Pushup cicak, One-leg pushup, Gecko pushup)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior
• Pectoralis major (kepala sternal)

Teknik

1. Mulai posisi Plank : telapak tangan di lantai selebar bahu, tepat di bawah bahu Anda, kaki lurus, Abs aktif.
2. Angkat satu kaki lalu perlahan turunkan tubuh Anda.
3. Berhenti sejenak lalu dengan mulus angkat kembali tubuh Anda ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Pushup pemanah lutut
• Pushup bertingkat
• Pushup bertingkat sisi
• Pushup pemanah
• Pushup di ujung jari lutut

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)