Chwyć drążek lub kółka i przerzuć ciało do tyłu tak, aby tułów był poziomo, a klatka piersiowa skierowana w dół.
Plecy są proste i poziome.
Nogi są ugięte w kolanach, a uda przyciągnięte jak najbliżej klatki piersiowej.
Wskazówki dotyczące formy
Oprzyj się pokusie zaokrąglania górnej części pleców: to sprawia, że ćwiczenie jest łatwiejsze, ale także mniej efektywne. Trzymaj klatkę piersiową otwartą i patrz przed siebie.