Tuck omgekeerde crunch (Platte knie opheffen, Tuck reverse crunch, Flat knee raises)
Vaardigheden
Techniek
- Lig plat op de grond met de armen boven het hoofd gestrekt.
- Buig de knieën en breng de benen naar je romp, terwijl je je billen van de grond tilt.
- Keer terug naar de startpositie met de benen gestrekt zwevend boven de vloer.
Houdingstips
- Laat je rug niet hol trekken wanneer je je benen strekt.
- Houd controle over het bekken wanneer je je billen naar de grond laat zakken.