Oprollen (Liggende naar voorwaartse buiging, Roll up, Lying to forward fold)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je rug liggen, met je benen gestrekt en je armen gestrekt boven je hoofd.
  2. Breng je armen naar voren en trek je kin in om je hoofd van de grond te tillen.
  3. Blijf jezelf van de grond 'afpellen', één wervel tegelijk, door je Abs aan te spannen, om langzaam naar voren te krullen.
  4. Kom omhoog tot zit en eindig met je armen parallel aan de grond, of reik aan het einde naar je voeten.
  5. Keer dan de beweging om, ook heel langzaam, terug naar de startpositie.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting