Sabit bir Tuck handstand pozisyonunda durun: dizler birbirine sıkıştırılmış, uyluklar yere yaklaşık paralel.
Destek elinize, baş parmağın veya işaret parmağının ilk eklemi civarına bakın.
Çekili kalçalarınızı, omuzların çaprazıyla eşleşecek şekilde, destek elin üzerinden hafifçe çapraz bir yöne kaydırın; karşı kalça destek elin üzerinde olsun.
Daha fazla Shoulder flexion backward ve Shoulder elevation için destek elinizi yere sertçe itin, sanki omzunuzu kulağınıza doğru itiyormuşsunuz gibi.
Diğer elinizi sadece 4 parmak ucu yere değecek şekilde kaldırın ve bekleyin.
Form ipuçları
Destek elinizin parmaklarını bilerek kaldırmayın: omuz itişine tepki olarak kendiliğinden yukarı kalkmaları gerekir.
