Bu egzersizi yapmak için, stabil bir Straddle handstand pozisyonunda başlayın.
Omuzları aynı pozisyonda tutmaya çalışırken, uyluğu kaburgalara doğru çekin. Amaç, kaburga kafesinin alt kısmını kalçalara doğru yaklaştırmaktır.
Stabil bir Straddle handstand pozisyonuna geri dönebilecek şekilde, inebildiğiniz kadar aşağı inin.
Geri dönüşü olmayan noktayı geçmekten kaçının. Küçük flag'leri birden fazla tekrarla tamamlamak, daha derin flag'lerde kontrol için gereken gücü ve hareketliliği geliştirecektir.
Riskler
Bu egzersize kontrolsüzce acele etmek (örneğin, hipermobiliteye sahip el dengecileri) sakatlığa yol açabilir. Derin flag denemeden önce iyi formda 10 küçük Straddle handstand flag hareketinde ustalaşın.