Sabit bir Tuck handstand pozisyonunda durun: dizler birbirine kenetlenmiş, uyluklar yere yaklaşık paralel olmalı.
Destek elinize, baş parmağın veya işaret parmağının ilk boğumuna doğru bakın.
İçeri çekilmiş kalçaları, omuzların çaprazıyla eşleşecek şekilde, destek elin üzerinden hafifçe çapraz yöne kaydırın; karşı kalça destek elin üzerinde olsun.
Daha fazla Shoulder flexion backward ve Shoulder elevation için destek elinizle yeri sertçe itin, sanki omzunuzu kulağınıza doğru itiyormuşsunuz gibi.
Diğer elinizin parmak uçlarını, sadece 2 parmak ucu yere değecek şekilde kaldırın ve bu pozisyonda bekleyin.
Form ipuçları
Destek elinizin parmaklarını bilerek kaldırmayın: omuz itişine tepki olarak kendiliğinden yukarı kalkmaları gerekir.
