2 parmak destekli bacakları açarak el duruşu (Tek kollu destekli bacakları açarak el duruşu (2 parmak), Straddle handstand with 2 fingers support, Straddled handstand with one-arm support (2 fingers))
Stabil bir Straddle handstand pozisyonundan, ağırlığınızın çoğunu taşıyacak olan ana ele bakışınızı kaydırarak başlayın. Bakışınız başparmağın veya işaret parmağının ilk eklemi civarında olmalı, ancak size özgü odak noktanız biraz farklı olabilir.
Ardından, ana elin tarafındaki bacağı hafifçe yere doğru çekerek bir çapraz oluşturun. Kalçaları dramatik bir şekilde dışarı kaydırmaktan kaçının; bunun yerine, çaprazı oluşturmak için uyluğu aktif olarak göğüs kafesine çekerken kalçaları omuzların üzerinde tutmaya odaklanın.
Çapraz, ana elde daha fazla ağırlık hissi yaratmalıdır. Biraz daha fazla Shoulder flexion backward ve Shoulder elevation elde etmek için ana eli sertçe yere itin. Omzun kulağa veya çeneye değecek kadar yukarı itildiğini düşünün. Bu ek itme, omurgayı düzleştirecek ve destekleyici elin parmaklarının, sadece 2 parmak ucu yere değene kadar yukarı doğru kubbeleşmesini sağlayacaktır.
Form ipuçları
Destek elini doğrudan kaldırmaya çalışma. Destek elinin çadır gibi yükselmesi, öncelikli olarak taban eldeki Shoulder elevation 'a gerekli bir tepki olarak gelmelidir.