Triangolo con appoggio sul blocco (Block-support triangle)
Albero delle abilità
Tecnica
- Allontana i piedi alla larghezza delle spalle, ruota il piede destro di 90 gradi e il piede sinistro leggermente verso l'interno.
- Tieni entrambe le gambe dritte mentre estendi le braccia lontano dalle spalle.
- Piegati sull'anca destra e porta la mano destra sul blocco.
- Allunga il braccio sinistro verso l'alto. Rivolgi lo sguardo verso la mano in alto.
- Mantieni la posizione per 5 respiri.
- Alzati, ruota i piedi e ripeti dall'altra parte.
Esecuzione
- Il blocco può essere all'interno (più facile) o all'esterno del bordo del piede.
- Fai attenzione a mantenere le ginocchia in linea con le dita dei piedi.
- Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambe le gambe e piedi.
- Tieni i fianchi e il petto aperti di lato; Evita di far cedere il petto verso il pavimento.
- Se il collo è rigido, guarda verso il piede invece che verso la mano superiore.