Transizione con gambe piegate alla Presa del Doppio Alluce (Transizione con gambe piegate alla Posizione del Grande Alluce su entrambi i piedi, Progressione Ubhaya Padangusthasana, Bent-legs transition Double Toe Hold, Bent-legs transition Both Big Toe Pose, Ubhaya Padangusthasana progression)

Tecnica

1. Da una posizione seduta con le gambe estese in avanti, sdraiati sulla schiena.
2. Porta le gambe in alto e oltre.
3. Tieni i piedi uniti e afferra gli alluci.
4. Inspira e arrotolati su con le gambe piegate.
5. Trova l'equilibrio sulle ossa ischiatiche.
6. Estendi le gambe e le braccia.
7. Porta la testa indietro, guardando in alto.

Esercizi simili

• Presa del Doppio Alluce
• Rotolamento con gambe aperte a Pancake
• Posizione dell'Embrione nell'Utero avvolgendo le gambe
• Mezza Posizione Stretching Intenso con Faccia Verso L'Alto
• Posizione dell'Embrione nell'Utero

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)