Torção sentada (Seated twist)

Técnica

1. Sente-se com as pernas cruzadas no chão.
2. Torça para um lado, colocando uma mão atrás das costas e usando a outra para puxar o joelho e intensificar o alongamento.
3. Mantenha pela duração e repita do outro lado.

Dicas de formulário

1. Mantenha o tronco ereto.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)