Torção lateral em seiza (Seiza side twist)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Sente-se numa posição de Seiza (ajoelhado com as nádegas apoiadas nos calcanhares).
  2. Gire o tronco para um lado, tentando tocar o chão com o glúteo.
  3. Use os braços para equilibrar o movimento

Dicas de formulário

  1. Mantenha sua coluna ereta e vertical enquanto você gira.

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