Saudação à Lua A (Chandra Namaskara A, Moon salutation A)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Comece sentado sobre as canelas.
  2. Inspire, levante os braços.
  3. Expire, dobre-se em uma Child pose .
  4. Inspire, venha para a posição de quatro apoios.
  5. Expire, Downward dog .
  6. Inspire, para a posição de quatro apoios.
  7. Expire, postura da vaca.
  8. Inspire, venha para a frente sobre as canelas, quadris para cima.
  9. Expire, curve-se um pouco para trás.
  10. Inspire, suba.
  11. Expire, abaixe os quadris.

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Equipamentos