Saudação à Lua B (Chandra Namaskara B, Moon salutation B)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Comece sentado sobre as canelas.
  2. Inspire, levante os braços.
  3. Expire, dobre-se em uma Child pose .
  4. Inspire, venha para a posição de quatro apoios.
  5. Expire, Downward dog .
  6. Inspire, traga a perna esquerda para a frente e apoie o joelho direito no chão. Braços para baixo. Expire.
  7. Inspire, traga os braços para cima.
  8. Expire, abaixe os braços.
  9. Inspire, venha para Downward dog com os calcanhares para cima.
  10. Expire, joelhos no chão.
  11. Inspire, traga a perna direita para a frente e apoie o joelho esquerdo no chão. Braços para baixo. Expire.
  12. Inspire, traga os braços para cima.
  13. Expire, abaixe os braços.
  14. Inspire, venha para Downward dog com os calcanhares para cima.
  15. Expire, joelhos no chão.
  16. Inspire, para a postura da vaca.
  17. Expire, postura da criança.
  18. Inspire, venha para a frente sobre as canelas, quadris para cima.
  19. Expire, curve-se um pouco para trás.
  20. Inspire, suba.
  21. Expire, abaixe os quadris.

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Equipamentos