Dobra para frente ajoelhado (Alongamento pike ajoelhado, Alongamento de isquiotibiais ajoelhado, Kneeling forward fold, Kneeling pike stretch, Kneeling hamstring stretch)

Técnica

1. Sente-se com uma perna dobrada e estenda a outra perna esticada à sua frente.
2. Incline-se para a frente, com o objetivo de levar o peito ao joelho.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)