Torso hacia el lado en estocada profunda (Torso hacia el lado en zancada profunda, Kneeling revolved side angle, Kneeling lunge hand down reach up)

Técnica

1. Da un paso con el pie derecho hacia un lado y gira el cuerpo en la misma dirección.
2. Dobla la rodilla delantera a 90 grados y deja caer la rodilla trasera al suelo.
3. Lleva la mano izquierda al suelo dentro del pie derecho y estira el brazo derecho hacia arriba.
4. Mira hacia la mano superior.
5. Mantén la posición durante unas cuantas respiraciones.
6. Levántate, gira los pies y repite en el otro lado.

Consejos de forma

1. Esfuérzate por mantener las caderas niveladas mientras giras la columna vertebral de manera uniforme desde las caderas hasta los hombros.
2. Mantenga la rodilla delantera alineada con el tobillo y el hombro; Evite dejar que se extienda hacia un lado.
3. Los dedos de los pies traseros pueden estar curvados hacia abajo o ser puntiagudos.
4. Si el cuello está rígido, mira hacia abajo a la punta del pie en lugar de a la mano superior.

Ejercicios similares

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Equipo

• Suelo