Torso hacia el lado en estocada profunda (Torso hacia el lado en zancada profunda, Kneeling revolved side angle, Kneeling lunge hand down reach up)
Árbol de habilidades
Técnica
- Da un paso lateral con el pie derecho y gira el cuerpo en la misma dirección.
- Dobla la rodilla delantera a 90 grados y baja la rodilla trasera al suelo.
- Lleva la mano izquierda al suelo por dentro del pie derecho, y extiende el brazo derecho hacia arriba.
- Dirige la mirada hacia la mano de arriba.
- Mantén la posición durante unas cuantas respiraciones.
- Ponte de pie, gira los pies y repite en el otro lado.
Consejos de forma
- Procura mantener las caderas niveladas mientras giras la columna uniformemente desde las caderas hasta los hombros.
- Mantén la rodilla delantera en línea con el tobillo y el hombro; evita que se abra hacia un lado.
- Los dedos del pie de atrás pueden estar doblados hacia abajo o estirados.
- Si el cuello está rígido, mira el dedo del pie en lugar de la mano de arriba.