Torsione spinale a gambe incrociate legata (Torsione completa, Bound cross-leg spinal twist, Full twist)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti a terra con le gambe dritte davanti a te.
- Piega la gamba sinistra per posizionare il piede davanti ai glutei e il ginocchio a terra.
- Piega la gamba destra e incrociala davanti al tuo corpo.
- Ruota il busto verso destra.
- Avvolgi il braccio sinistro intorno alla coscia destra, andando sotto la gamba e verso l'anca sinistra con la mano.
- Avvolgi il braccio destro dietro la mano e cerca di battere entrambe le mani dietro la schiena.