Toques no dedo do pé deitado (U-up, Lying toe touches)

Músculos

• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior

Técnica

1. Deite-se de barriga para cima com as pernas estendidas em direção ao teto.
2. Estenda as mãos em direção aos dedos dos pés, levantando as omoplatas do chão.
3. Retorne lentamente à posição inicial e repita.

Dicas de formulário

1. Concentre-se em contrair os abdominais superiores.
2. Não puxe o pescoço com as mãos.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)