Comienza en una plancha alta con las manos apoyadas y separadas al ancho de los hombros, y los dedos de los pies sobre Yoga block s apilados, con el core y los glúteos contraídos.
Empuja el suelo para redondear la parte superior de tu espalda y lleva una rodilla bien arriba hacia el tríceps del mismo lado.
Contrae el core y toca con la rodilla bien arriba en tu brazo, por encima del codo.
Extiende la pierna hacia atrás con control, volviendo a apoyar los dedos de los pies en los bloques.
Continúa alternando las piernas, o completa tus repeticiones en un solo lado.
Consejos de forma
Protrae los hombros y empuja el suelo lejos en todo momento para crear espacio para la rodilla.
Dirige la rodilla bien arriba sobre el brazo para imitar la configuración de Flying split .
