Mulai dalam posisi Plank dengan kaki terangkat di atas kotak setinggi 12-24 inci (30-60 cm) dengan Handstand block sedikit di luar tangan.
Dorong kuat melalui satu tangan. Jadikan jari-jari tangan penopang seperti tenda.
Sekontrol mungkin, pegang balok dengan tangan penopang dan tarik ke lebar Plank standar.
Geser pinggul ke arah berlawanan untuk menempatkan beban di atas tangan yang berada di balok. Dorong kuat melalui tangan ini dan sedikit protraksi bahu untuk menjadikan tangan di lantai seperti tenda.
Pegang balok kedua dengan tangan penopang di lantai dan geser ke lebar Plank standar.
Geser setiap balok kembali keluar dan turunkan diri ke posisi Plank awal.
Tips bentuk
Jangan memutar ke samping: jaga tubuh dan pinggul Anda tetap menghadap ke bawah.