Base berbaring telentang dengan lengan terentang di atas wajah, sementara flyer berdiri di atas pinggul base, dengan satu kaki di setiap sisi tubuh base.
Flyer mencondongkan tubuh ke depan dan meletakkan tangan mereka di pergelangan kaki base, lalu mengangkat satu kaki secara bergantian ke tangan base.
Kedua pasangan menekuk pinggul untuk membentuk posisi huruf L, dengan menjaga kedua lengan tetap terentang.
Dari sana, kedua pasangan melakukan gerakan Sit-up sambil memegang pergelangan kaki satu sama lain.
Untuk keluar dari posisi, kedua pasangan kembali turun, flyer ke posisi Plank , kemudian base menurunkan kaki flyer ke lantai satu per satu.
Tips bentuk
Kedua pasangan menggunakan C-grip pada pergelangan kaki.
Kedua pasangan menjaga posisi Hollow body dan menggunakan otot fleksor pinggul mereka ( Hip flexion ) untuk membentuk posisi huruf L.
